Олена Мудрецька
Головний інструктор
Досвід: 15 років у викладанні йоги
Спеціалізація: Хатха-йога, медитативні практики
Підхід: Індивідуальна адаптація вправ для кожного учня, акцент на дихальних техніках та внутрішній гармонії
Друге дихання
Відкрийте радість руху після 60
BalanceCircle — це простір, де мудрість років поєднується з гармонією тіла і духу. Наші адаптовані заняття йогою створені спеціально для людей, які цінують якість життя та прагнуть залишатися активними у будь-якому віці.
Команда експертів
Наші інструктори — це досвідчені фахівці, які розуміють унікальні потреби людей поважного віку та створюють атмосферу довіри і підтримки.
Микола Світлов
Спеціаліст з оздоровчої гімнастики
Досвід: 20 років реабілітаційної роботи
Спеціалізація: Адаптивна йога, м'які розтяжки
Підхід: Безпечний та поступовий розвиток гнучкості, врахування індивідуальних особливостей організму
Ірина Гармонійна
Психолог-консультант
Досвід: 12 років психологічної підтримки
Спеціалізація: Арт-терапія, групова робота
Підхід: Створення атмосфери довіри, робота з самооцінкою та мотивацією до активного способу життя
Тарифні плани
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам та життєвому ритму. Всі тарифи включають індивідуальний підхід та підтримку наших експертів.
Базовий
890
грн/місяць
Ідеально для початківців 50-60 років
- 8 групових занять на місяць
- Базові дихальні техніки
- М'які розтяжки
- Чаювання після занять
Рекомендуємо
Стандарт
1290
грн/місяць
Оптимальний для активних людей 60-70 років
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні консультації
- Медитативні практики
- Домашні завдання з відео
- Участь у тематичних семінарах
Преміум
1890
грн/місяць
Повний супровід для людей 70+ років
- Необмежені групові заняття
- 4 індивідуальні сесії
- Психологічна підтримка
- Персональна програма харчування
- Доступ до онлайн-платформи
Ваш шлях до гармонії
Кожен крок на шляху до внутрішньої рівноваги важливий. Ми супроводжуємо вас від першого знайомства до досягнення ваших особистих цілей.
Знайомство
Безкоштовна консультація з нашим експертом для розуміння ваших потреб та можливостей
Планування
Створення індивідуальної програми занять з урахуванням вашого рівня підготовки та побажань
Перші кроки
М'який старт з базових вправ та дихальних технік у підтримуючій атмосфері групи
Розвиток
Поступове ускладнення практики та освоєння нових технік для поглиблення досвіду
Гармонія
Досягнення стійкої практики та інтеграція йоги у повсякденне життя для довготривалого благополуччя
Приклад тижневого планувальника
| День | Активність | Тривалість |
|---|---|---|
| Понеділок | М'яка ранкова йога + медитація | 45 хвилин |
| Вівторок | Прогулянка на свіжому повітрі | 30 хвилин |
| Середа | Дихальні вправи + розтяжка | 60 хвилин |
| Четвер | Садівництво або робота з рослинами | 45 хвилин |
| П'ятниця | Групове заняття хатха-йогою | 75 хвилин |
| Субота | Відновлювальна йога + ароматерапія | 90 хвилин |
| Неділя | День відпочинку з легкою медитацією | 20 хвилин |
Порада дня
Щоденні практичні поради для покращення якості життя та підтримання активності у будь-якому віці.
Харчування
Сьогоднішня порада: Почніть день зі склянки теплої води з лимоном. Це допоможе активізувати травлення та забезпечить організм вітаміном C. Додайте до раціону більше свіжих овочів та фруктів — вони надають енергію та покращують загальне самопочуття.
Категорія: Здорове харчування
Рух та активність
Сьогоднішня порада: Виконайте просту вправу "Привітання сонця" вранці. Повільно підніміть руки вгору, потягнувшись до неба, потім м'яко нахиліться вперед. Ця послідовність рухів розбудить тіло та підготує до активного дня.
Категорія: Фізична активність
Психологічне благополуччя
Сьогоднішня порада: Присвятьте 10 хвилин практиці вдячності. Згадайте три речі, за які ви вдячні сьогодні — це може бути гарна погода, смачна їжа або приємна розмова. Така практика покращує настрій та формує позитивне ставлення до життя.
Категорія: Ментальне здоров'я
Часті запитання
Чи потрібен попередній досвід у йозі?
Абсолютно ні! Наші заняття розроблені спеціально для початківців та людей, які повертаються до активного способу життя. Ми адаптуємо всі вправи під індивідуальні можливості кожного учасника.
Які протипоказання для занять йогою?
Перед початком занять радимо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші інструктори допоможуть адаптувати вправи або запропонують альтернативні варіанти занять.
Як проходять групові заняття?
Групи складаються з 8-12 осіб схожого рівня підготовки. Заняття триває 75 хвилин і включає розминку, основну частину з асанами, дихальні вправи та релаксацію. Після заняття завжди є час для спілкування за чаєм.
Що потрібно взяти на перше заняття?
Достатньо зручного одягу, що не обмежує рухи, та пляшки води. Коврики для йоги, блоки та інше обладнання ми надаємо. Рекомендуємо не їсти за 2 години до заняття.
Відгуки наших учнів
Марія Петрівна
★★★★★
"У 65 років вперше спробувала йогу і не пошкодувала! Олена Мудрецька — чудовий інструктор, який знає, як працювати з нашим віком. Відчуваю себе значно краще."
Віктор Іванович
★★★★★
"Рік занять у BalanceCircle змінив моє життя. Стану простіше підніматися по сходах, покращився сон. Дуже дякую всій команді за турботу!"
Людмила Олексіївна
★★★★★
"Найкраще, що я знайшла не тільки здоров'я, а й нових друзів. Атмосфера в студії неймовірно тепла та підтримуюча. Рекомендую всім!"
Запишіться на заняття
Зробіть перший крок до нового, більш активного та гармонійного життя. Ми готові підтримати вас у цій подорожі.